【為什麼大餐後維持健康消化很困難】
·
♥️運內/褲子：@innersport_wear
削肩運內情不自禁瘋狂自拍 #看美照往右滑🔜🔜
·
長知識 #蛋白c女孩飲食養成 往下看👇🏼👇🏼
·
年假結束，該收心需要回歸正常了😀
以前遇到聚餐、吃到飽就是想要吃得夠
抱著『吃回本』心態，不撐不歸的堅持
現在真的不敢，也沒本事🤭🤭哈！
·
🧨為什麼大餐後維持健康消化很困難？
尤其是過年期間，大吃大喝的機率變高
額外增加熱量39%是在過年期間攝取的
·
⚠️#飲食過度會如何影響我們的消化功能
✔️食道
充滿溢出的胃酸造成胃灼熱
·
✔️心臟
新陳代謝加快以消化額外食物，時會造成心跳加快
·
✔️胃
異常擴大強迫容納大量食物
推擠其他器官讓你覺得不適，產生過剩的氣體
·
✔️肝臟與胰臟
分泌額外的激素和酵素來分解食物
·
✔️腸道
吸收主要營養素、維生素和礦物質
轉化為能量或脂肪
·
消化酶的數量有限，當你吃的食物越多
消化時間就會越長，讓你感到飽脹和不適
·
所以看完以上後，我們還是乖乖7、8分飽就好
有意識的吃，才能享受美食不浪費♥️
·
/
·
⚠️如何餐後拯救腸道，分享『3個』營養素🔜🔜
可幫助餐後舒緩消化過程，在最短時間恢復好狀態
·
🟢纖維— 腸胃清道夫
膳食纖維可幫助腸道益菌繁殖，讓壞菌不易生存，還能避免宿便形成，幫助體內毒素排出，膚質自然變得更好。ex:纖維粉(直接加在奶昔裡面）
·
🟢蘆薈— 腸胃小護士
蘆幫有助於舒緩消化系統和營養吸收，同時幫助身體水分 ex:蘆薈汁(空腹單喝效果更好）
·
🟢益生菌 — 腸胃戰士
增加腸道好菌，維持消化機能健康，改變腸胃道菌叢生態，讓排便順暢ex:益生菌(搭配放大營養吸收率）
·
·
·
以上是我平常「保養腸道的體內保養品」♥️
充足的營養知識，平日的營養補充
至少生病不舒服，不是只靠藥解決
好好照顧自己，是基本投資、是孝順是責任
·
·
如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言
📍IG逛逛：http://bit.ly/3d1IW7l
📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP