你跟另一半是越吵越甜蜜，還是互相傷害？良好溝通2重點｜去憂湖 Chillhood

我前幾天在靠北星座看到一篇貼文
是一個雙魚座女生
發文抱怨她的金牛座男友
把手機桌布從他們的合照換成了女直播主的照片

---他們的對話紀錄是這樣的---

女生說：
我今天看到你的桌布了
為什麼要把我們的合照換掉？

男生回：
就有點看膩了
所以想放女神的照片（眼睛是愛心的表情貼圖）

女生：
所以你的意思是我看膩了？？？
現在是她比我還要重要嗎？
你對我厭倦了嗎？
還是因為她跟你前女友很像？
你還忘不了前女友？？？

男生：
妳冷靜點好嗎？
就只是單純欣賞她而已
我沒別的意思
就像妳會追韓星一樣啊
單純欣賞而已
我承認就愛看妹
但我沒有因為這樣不愛妳
我也跟前女友沒聯絡了
乖，不要亂想
照片換回來了

女生：
所以你忘不了前女友？
你沒回答我這個問題

---以上是他們的對話紀錄---

看到這邊
不知道你現在有什麼感覺？
有什麼想法呢？
你是比較能體會女生的不安全感
還是男生的心情呢？

但很明顯的是
這個對話要是再繼續下去
很可能會演變成吵架
而且話題會越來越多、越跑越遠
那到底要怎麼樣才能越吵越甜蜜
才能避免互相傷害呢？

以下我會做一些分析
這不一定代表女生本人的真正狀況
它只是我的個人觀點
不過，這個拆解探究的過程
對於你想增進跟另一半的溝通
可能會有幫助喔

好！那我們來看看
女生一開始的問題是
「為什麼換掉桌布？」

後來又變成
「你是不是厭倦我了？」
「你是不是忘不了前女友？」

我先假設這個女生的本意
並不是沒事想要找架吵
只是她說出來的話
焦點一直在改變、在發散
讓這個男生有點無法招架
我一直提倡的概念就是

想要了解自己，從情緒著手最容易

那在這個例子裡面呢
女生最明顯的情緒有三種：

第一種，憤怒
你為什麼換掉我們的合照

第二種，嫉妒
男友看別的女生直播
他的動態牆上都是別的女生的影片

第三種，恐懼
她害怕男友「厭倦她」
她害怕男友的心裡「忘不了前女友」

憤怒、嫉妒、恐懼
這些情緒
讓她噴出了很多看似咄咄逼人的質問
但是，我覺得這些話
在背後都有一個小小的聲音

那就是
你還愛我嗎？
你為什麼要換掉我們的合照
我好希望你可以看看我
因為你的動態都是她的消息
感覺你的焦點都在她身上，而不是我

我需要你給我愛
我覺得漂亮的直播主對我好有威脅
你可不可以說說，你還愛我什麼？

如果今天是路人的手機桌布
放直播主的照片
這個女生不會介意

如果今天一個無關緊要的人
轉發直播主的動態，她也不會介意

這個女生在意的
是她男友的眼光、男友的注意力
男友的「愛」

其實這又衍伸另一個
關於自我價值的議題可以討論
如果你發現自己還蠻需要透過別人的肯定
來覺得自己是好的、是美的
是值得被愛的
那你有沒有辦法，自己來肯定自己
自己給自己力量呢？
這個我之後另外來寫一篇討論好了XD

那我們回到
為什麼吵架到最後
會演變成互相傷害呢？

以這個例子來說，最主要的原因
就是女生「擅自解讀對方的行為」

像是她說
「現在是這個直播主比我重要嗎？」

嗯～ 男朋友沒有這樣說喔

她還說
「你是不是忘不了前女友？」

嗯～ 男朋友還是沒有這樣說喔

女生直接把男友的行為
擅自做了聯想跟解讀
但男友不一定是這樣想的
他什麼都沒說欸
卻已經被別人下了結論
這種感覺真的很～差～

你可以想像
小時候如果我們晚回家
一開門就看到爸媽坐在客廳
對你說：

「現在是怎樣？這麼晚回來，
是把家裡當旅館啊？」

你的心情會是怎麼樣的呢？

晚回家，可能有很多理由啊
可能沒有搭到最後一班車
可能跟同學真的是玩得太開心了

但是爸媽直接把晚回家的行為
說成「你把家裡當旅館」

你會不會覺得被誤會？
會不會有一種
既然你都這樣看我了
那我幹嘛跟你解釋這麼多啊
這種感覺

那這女生呢，也在貼文裡面寫到
「抱歉我雙魚座真的很愛亂想」

她還寫說
「金牛男真的很愛亂搞」

結果下面留言
有好幾個雙魚座跳出來說
欸～ 我雙魚座女生喔
可是我不會管男友桌布放什麼喔
也有一些人為金牛座男生抱不平

所以
擅自解讀別人的行為、甚至是貼標籤
這兩種做法，對關係只有傷害
而且還會模糊焦點
沒有辦法解決真正的問題

但如果遇到一些狀況
真的很生氣怎麼辦？
總不能都不講吧？

那到底要怎麼溝通
才不會互相傷害呢？

我這邊提供兩個重點給大家參考

第一步
只說事實、不加油添醋

很多人吵架容易說出
「你每次都這樣」這種話

那被說的人就會回
「啊我哪有每次」

於是這時候
焦點就變成到底有沒有每次都這樣
而不是原本的問題上

那回到這個例子裡頭
女生說
「你把我們的合照換掉」
「現在是直播主比我重要嗎？」

可以試試看這樣說
「你把我們的合照換掉，會讓我覺得」
「好像直播主比我還要重要欸」

因為，換掉合照是事實

換掉合照
讓「我」有不好的感覺，這也是事實
我的表述裡面沒有扭曲任何事情

第二步
觀察自己的情緒，好好說清楚自己

不要去臆測對方的想法
只要說你自己就好囉

如果想要說
「你對我厭倦了嗎？」

那你可以試試這樣說
「你換掉合照，其實我很難過欸
有一種我被換掉了的感覺。
因為手機很常使用啊！這讓我覺得
你會常常看到她，我有點吃醋」

說明事實，帶給你什麼感受
只要說這個就好了

這樣子
會比較容易把問題限縮在事件跟你的狀態

而不是把厭倦啊、前女友啊
直播主是不是真的比較重要啊
這些事情全部扯進來

因為其實這些都不是重點
重點是妳的男友真正的想法是什麼
還有女生的感受其實是想要被照顧的
不是嗎？

所以呢
在親密關係中要好好溝通
避免到最後互相傷害
最重要的，有兩個要點

第一個就是
陳述事實、不要給人家貼標籤

第二個就是
試著觀察自己的情緒
說明你自己的感受就好囉

這樣就可以避免掉各種地圖砲
造成更大的傷亡了喔XD

今天的分享就到這邊
如果你有其他想法或問題也歡迎留言喔！