好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？
「想成為理性的人、不希望情緒一直左右自己」
「好討厭情緒化」
「如果都不要有情緒就好了」
(圖片取自：網路)
時常被人黑的情緒(笑)，在強烈地感受到它的存在時，大家總是避之惟恐而不及。
不過在心理健康的領域中，又時常提及認識情緒、辨識情緒的重要，到底為什麼要了解情緒呢？
從接案的過程中，不乏在過程中會看到案主們受到情緒起伏所苦，也希望能夠成為「更理性一點的人」，不想要再經歷那些情緒低落而無法自拔的瞬間、早上起床時因為莫名的憂鬱而無法起身的自己，都讓案主深刻的、不想再與這樣的情緒接觸，選擇用否認、逃避、甚至解離的方式面對。
能夠理解在面對負面情緒時，因為太過於不舒服，每個人的應對方式都不同，可能是轉移注意力、有些人可能直接大哭一場。這些負面情緒即使讓人不適，但仍是真實發生在自己身上的事。
(圖片取自：網路)
我們會因為某些人事物而生氣、因為感到挫折而傷心；在沒有達成目標時對自己感到失望、在失去一段關係時感到心碎，那些都是提醒著我們，人啊！是有感受與情緒的動物，這些情緒是讓我們更了解自己的一部分:
- 原來我會因為這樣而生氣
- 原來面對他的離開我真的很傷心
- 因為我很努力了，所以沒有達成目標當然會很失望啊！
在成長過程中，我們學習到需要因應情境，去表達自己的情緒，有些時候可能會直接壓抑、或是忽略自己真實的感覺，也在忙碌之中忘了去回頭關照有這些情緒的自己。
而這些情緒並非會因為我們的遺忘而消失不見，而是累積在心中，就像是沒有出口的罐子，累積到再也裝不下為止，也會讓我們最終「崩潰」，也會讓我們好似「找不到原因、不明白自己為什麼會這樣」。我們很常因為這樣的「不理解」，而開始評價有這樣情緒的自己，甚至認為自己「不應該」有這些情緒。
每個情緒都其來有自，而每個情緒都是在提醒我們調整生活方式、對待自己的方式，去關照與愛自己。情緒本身並無對錯，只是真實的反映了我們本身，可能是價值觀、可能是界限，反映了我們想要被對待的方式。
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好好大哭一場、好好生一次氣，偶爾放縱一次是沒關係的！
願我們都能夠找到屬於自己、能夠自在表達與面對情緒的方式
木的五星推薦：腦筋急轉彎
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每種情緒都很重要，而每一個情緒都代表著一段深刻的記憶與意義
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