想要改變但總是失敗的原因，你發現了嗎？

#22
人的內心都有一些防禦機制
讓我們追求穩定和可控，
排斥改變與發展，
讓我們想要轉變的願望和現實
的行動形成強烈的衝突。
很多時候我們就這樣在衝突中半途而廢，
陷入停滯或迷茫，找不到繼續行動的方向。

-《了不起的我》

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要理解沒辦法改變的原因
是因為有個心理機制在運轉，
人的心理機制，
天生喜歡愉快舒服，逃避痛苦和困難。
在你下意識覺得這件事很痛苦、麻煩、困難
的時候你就會去逃避它。

🌿幾個解決方法不妨試試看：

1.把心中的事全部寫下來，直到大腦清空為止。
逐一檢視寫下來的想法，分辨他究竟是你的想像還是是真實要解決的問題。
如果是想像的問題，就要問自己為什麼會覺得有這樣的想法，他是如何產生的？
如果是真實的問題，就去思考如何解決，無法思考就找這方面有經驗的人提供意見或協助。

2.找人陪伴你一起做
你是否想要單獨解決問題呢？或許你只是需要有人陪伴你一起去做某件事，或者是給予你的力量和支持，讓你覺得自己有能力去應付這個問題？
這時候不妨找親近的人聊聊吧！或者集思廣益也行。

3.拆成最小化的機制
有時候是事情太大，太困難了，讓人想像就覺得疲倦。這時不妨聚焦在自己可以先做的到地方，例如5分鐘就可以做得到的事，像是動手先查資料了解狀況，再評估自身狀況。

4.給自己一點時間
有時候是時機不對，或者是你太急著把自己吃不消的事情，一股腦的想要立馬就有成果。
不妨多給一點時間給自己的身體和精神，
在有睡飽或者是放假，精神狀況好的時候
再好好思考這件事。或者是這個問題目前現在沒辦法解決，那就讓時間放長一點，再看看有沒有什麼轉機或變化。