高效減肥食譜，一週就瘦🤞🏻

-減肥，改變飲食絕對是第一步！很多寶寶們忙到沒有時間運動，或是每天工作已經累得不成人形，實在沒力氣上健身房怎麼辦

今天這個超高效的減重密集班：一週食譜，多人驗證即刻見效！如果你是緊急需要瘦身，讓體重往下掉，跟著小主子這篇食譜吃，保證體重數字絕對掉！💪🏻

🍽星期一

早：水煮雞蛋＋香蕉一根＋高纖豆漿
中：牛番茄一顆＋乾煎雞胸肉
晚：小米粥半碗＋蔬菜沙拉

🍽星期二

早：玉米一根＋無糖優酪乳
中：紅豆薏米粥一碗＋胡蘿蔔適量＋全麥土司一片
晚：橘子一顆＋煎多利魚

🍽星期三

早：小米粥一碗＋水煮花椰菜適量
中：生菜適量＋酪梨一粒＋水煮雞胸肉
晚：香蕉一根＋水煮花椰菜一碗

🍽星期四
早：核桃適量＋蘋果一顆
中：煎牛里肌＋混合炒時蔬
晚：玉米一根＋高纖豆漿＋小番茄適量

🍽星期五

早：水果沙拉＋水煮雞蛋
中：小米粥半碗＋牛番茄一顆
晚：全麥土司一片＋生菜＋乾煎雞胸肉

🍽星期六

早：高纖豆漿＋玉米一根＋葡萄柚半顆
中：水煮雞胸肉＋小黃瓜一根＋水煮雞蛋
晚：紅豆薏米粥一碗＋胡蘿蔔適量＋無糖優格

🍽星期日

早：水煮雞蛋＋水煮花椰菜＋蘋果一顆
中：香蕉一根＋葡萄柚一個＋香煎多利魚
晚：小黃瓜兩根＋綜合水果300g